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史密斯卧推机，仍是有人知道的，一起史密斯卧推机的练习作用是不错的，当然史密斯卧推机的优点是有许多，那史密斯卧推机运用方法，信任仍是有人知道的。那么，史密斯卧推好不好？健身作用怎样样？下面就一起来了解一下吧。
平躺，将手向上伸直，丈量开始方位，将杠铃移至开始点。主张这时手肘微弯，这样才有满足的力气、空间，将杠铃撑起。
身体对齐杠铃中心，握距比膀子略开，而杠铃下放后的方位会在邻近。下放时，手肘轻轻向内，手肘出现90度即可。若手肘翻开的视点过大，乃至与膀子平行，肩关节反而会接受过多压力。
操练史密斯机的动作有许多种，基本上四肢的力气都可以练习的到，是一个比较全面的健身器材。
史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，约束了一些动作的运动轨道，不过优点是你不要耗费许多安稳力气去把握它的平衡，适用于新手，比较安全，也是一个多功能练习器械。
2. 为了有用练习方针肌肉，史密斯平板卧推杠铃下放到上一寸的方位，上斜卧推放至锁骨处。
3. 卧推过程中，下放时杠铃尽可能靠近胸部，上推的时分为添加难度，可以运用半程或2/3程，即不必手臂彻底伸直，一方面能确保胸大肌继续严重，另一方面防止肘部关节锁死。
4. 史密斯机归于固定器械卧推，不必忌惮杠铃或哑铃卧推时平衡操控问题，再加上安全锁扣维护，史密斯卧推比较安全可靠。因而合适初学者开始把握卧推的技巧；关于中高级健身者可拿来冲击极限大分量来提高卧推才能；先衰竭练习法中可用来辅佐哑铃或杠铃卧推后紧接着进行史密斯卧推。
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