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现在很多男士们不仅关注自己的容貌，而且更关心怎么健身。健身不仅仅可以塑造有型的身材，更能使人体健康。但是健身器材有哪些?健身器材使用方法?和室内健身器材有什么?大家并不了解，今天就随小编一起看一看吧!
健身房器材成为都市消费的热点，但是选择什么样的室内健身器材最好，大多数人并没什么清晰的概念。
目前，市场上流行的一些健身器材：跑步机、踏步机、健身车、椭圆机和仰卧起坐板。
健身器械的健身效果是经过长期实践验证的，只要坚持经常使用，都能收到很好的健身效果。
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮。
因此，当跑步机的跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有利于使用者的施力。具有折收省力，撑持稳固的特点。
踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种。
它可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善*的体质。
健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺训练器材。
能改善*的体质，当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。
椭圆机在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。
椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。
可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。
仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的最有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。
仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的(即还能练习哑铃，做飞鸟用的)。这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。
饭后不要跑步，跑步之前应该先补充一点能量，例如我们大家可以喝一些比较有能量的运动型饮料。
现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望能够通过锻炼得到健康的人类带来了许多便利。
每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境和温度低时特别的重要，一定要把各个关节运动开。
在正式训练中，有氧运动时要注意呼吸的配合。若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。
任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了能够更好的保证安全，使用前除了看器械说明外，还需要注意自己的年龄和身体健康情况等诸多因素。
最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
长时期单纯机械的训练易引起身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。
这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要做必要的辅助练习。
与此同时，健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。
练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。
宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套”。
此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍 1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿，数2时身体后倾摇动上身，数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。
然后倒回来。数3时伸展双臂，数2时身体自胯部起前倾，数1时抬起双腿。结合在一起后，这是一个连贯的动作。
划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。
诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。
印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低”。
如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
所以要调整划船机的座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点。
阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。
因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。
踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们提议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。
我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。
10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。
跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝、小腿、膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。
与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。
练习：开始时每次跳10组，一组10下。待熟练后以10:6的比例增加每组次数，直到达到一组100次，最后连续跳跃5-10分钟。
男士健身也不一定就必须去健身房，想要健身变成生活的一部分，家用健身器材有必要准备一些。
下面小编给各位男士们推荐了一些男士适合的家用健身器材，让你在家里就能拥有脱衣有肉、穿衣显瘦的好肌肉。
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊。
优点：瘦身示范动作多而且简单又易学。若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
*肌肉有大有小，大肌肉能够应用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
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