笔挺的身段会让一个人具有杰出的气质,可是关于有些人来说,形体纠正却不是一件简略的事。近来,一款声称能纠正驼背的“十字形体棍”走红,引来不少爱美人士追捧购买。
对此,医学专家提示,这种“网红”十字棍并不能够真实起到纠正形体的效果,切勿盲目跟风,防止画蛇添足,乃至给身体健康带来危险。
“一秒笔挺,三周塑形”“离别含胸驼背,由内而外,气质进步”“开肩美背,纠正驼背,进步气质”“明星气质修炼记,美是一种身形”“进步气质的隐秘” 在电子商务平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词,会跳出许多声称能纠正形体的“神器”,产品价格多在十几元至几十元不等,有的产品月销量已超越2万件。有的产品宣扬页面还标示着“成人、儿童、青少年均适用”。
有的坐班族测验过之后坦言,坚持了几回,首要感觉挺累的。可是,用了产品声称的时刻却没发现身形有什么改变,但也没感觉有什么显着不适,每天上班面对着电脑,根本都是含胸驼背的状况,测验几回起先感觉看上去身形变好,可是纠正身形的效果还没发现。
“这个用具让我联想到一个成语典故叫愚医治驼,说的是一个庸医用两块门板医治驼背的寓言故事,这一个故事提示咱们:光有杰出的希望是不行的,必需求辅之以科学有用的办法。”南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说,脊柱后凸,俗称“驼背”。它的构成原因多数是姿态不良,胸背部肌力下降,韧带疲惫,张力缺乏。仅靠一个用具是无法到达纠正意图的。需求平常留意身形,自动操练胸背部肌肉,均衡躯干肌力,改进韧带张力和椎间盘的负荷,逐步到达纠正效果。
南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说,这种“网红”用具假如作为体型练习的辅佐,在专业技能人员指导下,可能有必定效果。但要特别提示的是,假如真的有脊柱疾病困扰,主张先到正规医院骨科或脊柱外科就诊,清晰病因,扫除器质性病变。防止“病急乱投医”,防止纠正不成却拔苗助长给身体构成损害。
中医经典著作《黄帝内经》中记载,中医六大技能体系为“针、砭、灸、毒药、扶引、按跷”。其间,扶引能够调度脏腑,舒展筋骨,进步机体抵抗力,以到达健体防病的意图。
在中医扶引中,八段锦因其简略易学、便于传达而独受群众喜爱。坐班族无妨习练八段锦来缓解久坐带来的不适感,保健摄生,强身健体。这套功法由8个动作组成。
躯干及头颈部坚持中正,轻闭双唇,舌尖轻贴上腭,眉心舒展,下颌微收,似笑非笑。
手掌体前捧气上托,当两臂抬至肩、肘、腕相平常,在胸前翻手掌向外再向上,双臂伸直,上托于头顶,两脚踩地,中止数秒。
动作方法:重心右移,左脚向左迈开一步,大致两肩宽,双腿屈膝下蹲成马步,两手自体侧拢气上升,抬至胸前穿插,左手在外呈剑指,右手在内握固。
接着向左做拉弓状,剑指指尖向上,回头凝视远方,拉至极致,中止顷刻。两腿直起,两手臂扩展向下划弧拢气,复原体侧。
动作方法:重心右移,向左迈开一步,两脚与肩同宽,两臂天然下垂,掌心向内。两手捧气上升,指尖相对,置于中脘穴。
右手转掌心向下,左手上托,至胸前指尖向右,至面部指尖向前,至头侧指尖向左,至头上方指尖向后,至臂伸直指尖向右,与此一起右手下按,逐步转指尖向前,置于右大腿侧,中止顷刻。
左手自左上方渐渐划弧拢气下落,右手顺势划弧转掌心向内,随后回收左足,两手向下划弧拢气,天然下垂,置于体侧,复原到准备式。
动作方法:两脚并拢,两手从体侧拢气回收,两手堆叠,敷于肚脐 (掌心向里,男左手在里,女右手在里)。
逐步从上向下滚动脊椎,向左边背面望去,坚持肩和胸不动,感触颈椎和胸椎构成二争力,随后胸椎从上向下渐渐向左转,坚持腰椎和胯不动,感触胸椎和腰椎构成二争力,再将腰椎和胯渐渐向左转,坚持脚踝不动,感触周身与脚踝构成二争力,中止顷刻。
动作方法:左脚向左橫跨一大步成马步,两手自体侧拢气向前,向上到膻中穴前,再向下,两手反按大腿上,指尖相对。
头向左边歪斜,左肩沉降,左胯沉降,催动右胯与尾骨向右侧上翘摇摆,目视右足尖的延长线方向,右臂绷直,左臂曲折,以助尾部摇摆。
跟着两腿渐渐伸直,顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收,渐渐下落于体侧,一起回收左腿。
动作方法:两手经体前捧气上升,按于两肋,指尖相对,温熨顷刻,两手向后摩运,按于腰部,温熨顷刻。
头后仰,尾骨上翘,挺胸收肘,逗留顷刻后渐渐摆正。两腿伸直,身体从上到下渐渐前俯,两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部,再向前贴于足尖,做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。
动作方法:重心右移,左脚橫跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两边腰间握固成拳,拳心向上。
将左拳向前冲出,一起旋转腕部变成拳心向下,一起怒目圆睁,凝视左拳冲出的远方,右手坐落腰间向后拉。
左拳小指、无名指、中指、食指、拇指顺次翻开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,滚动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指、无名指、小指顺次委曲成拳握固。
动作方法:两臂天然下垂置于体侧,两手自体侧向前拢气上升,至小腹肚脐前,转掌心向下,跟着两手下按,置于体侧,指尖向前,一起足跟上提,中止顷刻。