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笔挺的身段会让一个人具有杰出的气质，可是关于有些人来说，形体纠正却不是一件简略的事。近来，一款声称能纠正驼背的“十字形体棍”走红，引来不少爱美人士追捧购买。
对此，医学专家提示，这种“网红”十字棍并不能够真实起到纠正形体的效果，切勿盲目跟风，防止画蛇添足，乃至给身体健康带来危险。
“一秒笔挺，三周塑形”“离别含胸驼背，由内而外，气质进步”“开肩美背，纠正驼背，进步气质”“明星气质修炼记，美是一种身形”“进步气质的隐秘” 在电子商务平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词，会跳出许多声称能纠正形体的“神器”，产品价格多在十几元至几十元不等，有的产品月销量已超越2万件。有的产品宣扬页面还标示着“成人、儿童、青少年均适用”。
有的坐班族测验过之后坦言，坚持了几回，首要感觉挺累的。可是，用了产品声称的时刻却没发现身形有什么改变，但也没感觉有什么显着不适，每天上班面对着电脑，根本都是含胸驼背的状况，测验几回起先感觉看上去身形变好，可是纠正身形的效果还没发现。
“这个用具让我联想到一个成语典故叫愚医治驼，说的是一个庸医用两块门板医治驼背的寓言故事，这一个故事提示咱们：光有杰出的希望是不行的，必需求辅之以科学有用的办法。”南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说，脊柱后凸，俗称“驼背”。它的构成原因多数是姿态不良，胸背部肌力下降，韧带疲惫，张力缺乏。仅靠一个用具是无法到达纠正意图的。需求平常留意身形，自动操练胸背部肌肉，均衡躯干肌力，改进韧带张力和椎间盘的负荷，逐步到达纠正效果。
南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说，这种“网红”用具假如作为体型练习的辅佐，在专业技能人员指导下，可能有必定效果。但要特别提示的是，假如真的有脊柱疾病困扰，主张先到正规医院骨科或脊柱外科就诊，清晰病因，扫除器质性病变。防止“病急乱投医”，防止纠正不成却拔苗助长给身体构成损害。
中医经典著作《黄帝内经》中记载，中医六大技能体系为“针、砭、灸、毒药、扶引、按跷”。其间，扶引能够调度脏腑，舒展筋骨，进步机体抵抗力，以到达健体防病的意图。
在中医扶引中，八段锦因其简略易学、便于传达而独受群众喜爱。坐班族无妨习练八段锦来缓解久坐带来的不适感，保健摄生，强身健体。这套功法由8个动作组成。
躯干及头颈部坚持中正，轻闭双唇，舌尖轻贴上腭，眉心舒展，下颌微收，似笑非笑。
手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平常，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，中止数秒。
动作方法：重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前穿插，左手在外呈剑指，右手在内握固。
接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，回头凝视远方，拉至极致，中止顷刻。两腿直起，两手臂扩展向下划弧拢气，复原体侧。
动作方法：重心右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂天然下垂，掌心向内。两手捧气上升，指尖相对，置于中脘穴。
右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此一起右手下按，逐步转指尖向前，置于右大腿侧，中止顷刻。
左手自左上方渐渐划弧拢气下落，右手顺势划弧转掌心向内，随后回收左足，两手向下划弧拢气，天然下垂，置于体侧，复原到准备式。
动作方法：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手堆叠，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。
逐步从上向下滚动脊椎，向左边背面望去，坚持肩和胸不动，感触颈椎和胸椎构成二争力，随后胸椎从上向下渐渐向左转，坚持腰椎和胯不动，感触胸椎和腰椎构成二争力，再将腰椎和胯渐渐向左转，坚持脚踝不动，感触周身与脚踝构成二争力，中止顷刻。
动作方法：左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气向前，向上到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。
头向左边歪斜，左肩沉降，左胯沉降，催动右胯与尾骨向右侧上翘摇摆，目视右足尖的延长线方向，右臂绷直，左臂曲折，以助尾部摇摆。
跟着两腿渐渐伸直，顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收，渐渐下落于体侧，一起回收左腿。
动作方法：两手经体前捧气上升，按于两肋，指尖相对，温熨顷刻，两手向后摩运，按于腰部，温熨顷刻。
头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，逗留顷刻后渐渐摆正。两腿伸直，身体从上到下渐渐前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再向前贴于足尖，做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。
动作方法：重心右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气上升，提至两边腰间握固成拳，拳心向上。
将左拳向前冲出，一起旋转腕部变成拳心向下，一起怒目圆睁，凝视左拳冲出的远方，右手坐落腰间向后拉。
左拳小指、无名指、中指、食指、拇指顺次翻开，掌心向下，立掌转掌心向前，指尖向上，滚动指尖，向左，向下，再向前，掌心向上，拇指、食指、中指、无名指、小指顺次委曲成拳握固。
动作方法：两臂天然下垂置于体侧，两手自体侧向前拢气上升，至小腹肚脐前，转掌心向下，跟着两手下按，置于体侧，指尖向前，一起足跟上提，中止顷刻。
